産後の抜け毛対策

産後の抜け毛対策に繋がる生活習慣

産後の抜け毛には、ホルモンバランスの乱れが影響しています。
ライフスタイルの乱れによって、更にホルモンバランスが乱れてしまうことを防ぐためにも、生活習慣を見直すことも大切です。

 

ストレスをためない生活

 

産後の生活リズムは狂いがち。赤ちゃんの夜泣きや、思うように時間がコントロールできなかったりと、、ストレスを感じることがおおいものですよね。
心身共にゆったりした時間や、リラックスした時間をちょとした隙間時間に持つのもストレス解消につながります。好きな音楽を聴いたり、アロマのリラックス効果も期待することができます。

 

ダイエットのし過ぎに注意

出産後の悩みの第一位が体重増加といわれています。産後に増えた体重を元に戻そうと、ダイエットの頑張りすぎ、無理なダイエットは、抜け毛の原因に繋がります。

 

睡眠不足に注意!質の高い睡眠を!

睡眠不足が続くとストレスが溜まるだけではなくホルモンバランスや自律神経も乱れやすくなり、成長ホルモンも分泌されないため、抜け毛を促進させてしまいます。

 

軽い運動

軽い運動は、血行・代謝をよくすることでも抜け毛対策に繋がります。
カラダを動かし、血行とカラダの代謝を良くすることで、女性ホルモンに良い影響を与えることができます。
ウォーキングなどの適度な運動がおすすめです。

 

また、月に1回でも2回でも空いた時間を使える環境にあるときには、ホットヨガがおすすめです。ホットヨガは、リラックス効果・ダイエット効果・デトックス効果などに優れ、ゆっくりカラダを動かせるうえ、深く呼吸をすることでカラダの緊張がやわらげて自立神経を整え、様々な効果が得られるので、効率的です。